SINDROME DE BURNOUT Y ESTUDIANTES

 ¿Sabías esto? La biorretroalimentación es una técnica que puedes usar para aprender a controlar algunas de las funciones corporales, como la frecuencia cardíaca. Durante la biorretroalimentación, te conectan a sensores eléctricos que te ayudan a recibir información acerca de tu cuerpo. Esta retroalimentación te ayuda a concentrarte en realizar cambios sutiles en el cuerpo, como relajar determinados músculos, para lograr los resultados que deseas, como aliviar el dolor. Básicamente, la biorretroalimentación te da la posibilidad de usar la mente para controlar el cuerpo, a menudo para recuperarte de una enfermedad o mejorar el rendimiento físico. Existen varios métodos de biorretroalimentación de entre los cuales están, Ondas cerebrales  Este tipo de método utiliza sensores en el cuero cabelludo para controlar las ondas cerebrales por medio de un electroencefalógrafo (EEG). Respiración.  Durante la biorretroalimentación respiratoria se colocan bandas alrededor del abdomen ...

  La vida moderna plantea grandes exigencias a tus ojos. Trabajar con la computadora, se ha vuelto una forma de vida y la principal herramienta de trabajo, obliga a tus ojos a adaptarse al brillo de la pantalla y a enfocar en un punto cercano durante largas horas sin descanso.   Mirar continuamente la pantalla provoca problemas de visión. Percibir contrastes, diferenciar los colores y alternar entre las distancias focales largas y cortas se torna cada vez más difícil. Trabajar de forma continuada en un rango de visión predominantemente cercano puede, incluso, restringir el campo de visión. Por tanto, no es de extrañar que tus ojos sufran, lagrimeen, piquen o se enrojezcan. A veces, esto va acompañado de tensión muscular y dolor de cabeza resultado del síndrome de visión por computadora  Pero no tiene por qué ser así necesariamente, elegir un monitor profesional cuenta con tecnología especial para el cuidado de tus ojos, pero también puedes realizar algunos ejercicios de r...

  El método de  relajación progresiva Jakobson  en uno de los más utilizados gracias a sus múltiples beneficios. La vida actual es cada vez más estresante. Por eso, cada día más personas buscan métodos de relajación que les ayuden a lidiar de forma efectiva con el estrés. El estrés no solo afecta a nuestra estado de ánimo. Nuestro descanso puede verse perjudicado, agravando aún más el problema. Una mente poco descansada tiene una menor capacidad de resolver los pequeños problemas diarios. De esta forma, el nivel de estrés aumenta, lo que provocará que durmamos peor, alimentando de nuevo ese estrés. Por eso es muy importante encontrar formas de librarnos de esa sensación y descansar adecuadamente. Beneficios de las técnicas de relajación Los beneficios de las técnicas de relajación en el cuerpo y la mente son muchos. El objetivo principal siempre es aumentar el control de las situaciones estresantes y mantener un estado general relajado y de bienestar. Si conseguimos ...

  Esta técnica fue estructurada inicialmente por  Schultz  (1932). Consiste, básicamente, en una serie de frases elaboradas con el fin de inducir en el sujeto estados de relajación  a través de  autosugestiones  sobre: Sensaciones de pesadez y calor en sus extremidades. Regulación de los latidos de su corazón. Sensaciones de tranquilidad y confianza en sí mismo. Concentración pasiva en su respiración.   Al igual que sucede con las otras técnicas, se espera que, tras el entrenamiento supervisado por el terapeuta o persona que lo aplique, el propio sujeto lo vaya practicando él mismo hasta conseguir  relajarse de forma automática . Las instrucciones a nivel orientativo serían las siguientes, una vez situada en posición cómoda la persona: La sesión comienza con el  sujeto cómodamente instalado en el sofá , sillón u otro y con los ojos cerrados. Las primeras frases son para que tome   conciencia de cómo siente su cuerpo   en el sil...

 ¿Conoces las diferentes técnicas de relajación que existen? ¿Qué es la relajación? Procedimiento terapéutico basado en la relajación de la musculatura estriada del cuerpo que, a su vez produce cambios fisiológicos (cambios del ritmo cardiaco, cambios en la frecuencia respiratoria, cambios en el ritmo cerebral) y cognitivos.  ¿Qué  son las técnicas de relajación? Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés y/o ansiedad. La relajación no se trata solo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a lidiar con el estrés cotidiano y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor. ¿Qué  beneficios nos da? Disminución de la frecuencia cardíaca Disminución de la presión arterial Disminución de la frecuencia respiratoria Mejora de la digestión Mantenimiento de niv...

  Hemos leído algunos de los comentarios que dejaron en las entradas anteriores. Nos complace saber que este foro podrá ayudar a la comunidad estudiantil a conocer mas sobre este síndrome.  Haremos lo mejor posible para seguir ayudándolos. Gracias por el apoyo. Atentamente: Brigadistas del Servicio Social Departamento de Secretaria Académica Universidad Autónoma de Sinaloa

Les compartimos estos datos sobre el síndrome de burnout y unas cifras de un estudio que se realizó en estudiantes de tercer año de la Facultad de Enfermería Mochis utilizando el Maslach Burnout Inventory Student Survey o por sus siglas MBISS.