¿Qué es la Biorretroalimentación?

 ¿Sabías esto?

La biorretroalimentación es una técnica que puedes usar para aprender a controlar algunas de las funciones corporales, como la frecuencia cardíaca. Durante la biorretroalimentación, te conectan a sensores eléctricos que te ayudan a recibir información acerca de tu cuerpo.

Esta retroalimentación te ayuda a concentrarte en realizar cambios sutiles en el cuerpo, como relajar determinados músculos, para lograr los resultados que deseas, como aliviar el dolor. Básicamente, la biorretroalimentación te da la posibilidad de usar la mente para controlar el cuerpo, a menudo para recuperarte de una enfermedad o mejorar el rendimiento físico.

Existen varios métodos de biorretroalimentación de entre los cuales están,

• Ondas cerebrales Este tipo de método utiliza sensores en el cuero cabelludo para controlar las ondas cerebrales por medio de un electroencefalógrafo (EEG).
• Respiración. Durante la biorretroalimentación respiratoria se colocan bandas alrededor del abdomen y el pecho para controlar el patrón de respiración y la frecuencia respiratoria.
• Frecuencia cardíaca. Este tipo usa sensores en el dedo o el lóbulo de la oreja con un dispositivo usado para detectar cambios en el volumen de la sangre (fotopletismógrafo). O unos sensores colocados en el pecho, parte inferior del torso, o las muñecas usan un electrocardiógrafo para medir tu frecuencia cardíaca y sus variaciones.
• Contracción muscular. Este método de biorretroalimentación consiste en colocar sensores sobre los músculos esqueléticos con una electromiografía (EMG) para controlar la actividad eléctrica que causa la contracción muscular.
• Actividades de las glándulas sudoríparas. Los sensores que se colocan alrededor de los dedos o en la palma o muñeca con un electrodermógrafo (EDG) miden la actividad de las glándulas sudoríparas y la cantidad de transpiración en la piel, para dar advertencia de la ansiedad.
• Temperatura. Los sensores que se colocan en los dedos o en los pies miden la circulación de la sangre hacia la piel. Debido a que la temperatura a menudo disminuye cuando tienes estrés, un valor bajo puede indicarte que comiences técnicas de relajación.

La biorretroalimentación, también llamada capacitación para biorretroalimentación, se usa para ayudar a controlar muchos problemas de salud física y mental, como:

• Ansiedad o estrés
• Asma
• Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
• Efectos secundarios de la quimioterapia
• Dolor crónico
• Estreñimiento
• Incontinencia fecal
• Fibromialgia
• Dolor de cabeza
• Presión arterial alta
• Síndrome del intestino irritable
• Enfermedad de Raynaud
• Zumbido de oídos (tinnitus)
• Accidente cerebrovascular
• Trastorno de la articulación temporomandibular
• Incontinencia urinaria

Te dejo aquí unos audios que podrías utilizar mientras practicas la relajación mediante el control de respiración. 

1.- https://www.youtube.com/watch?v=AUAb_u-QVa8

2.- https://www.youtube.com/watch?v=sW81CYCoCEM

3.- https://www.youtube.com/watch?v=wZk-L-6V-AQ

4.- https://www.youtube.com/watch?v=915BWNXbfp0

Si te gustan las voces suave

s puedes escuchar también este: https://www.youtube.com/watch?v=VZrUfADraX8

Fuente: MayoClinic https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/biofeedback/about/pac-20384664