SINDROME DE BURNOUT Y ESTUDIANTES

  El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés. Los beneficios del yoga El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede: Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca Ayudarle a relajarse Mejorar su confianza en usted mismo Reducir el estrés Mejorar su coordinación Mejorar su concentración Ayudarle a dormir mejor Ayudar a la digestión Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones: Ansiedad Dolor de espalda Depresión La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos. Todos los estilos de yoga incluyen tres componentes básicos: Respiración.  Concentrarse en su...

  La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, para conseguir algún beneficio.  la  meditación  es un ejercicio mental con el que, a través de la atención, entrenamos nuestra mente para llevarla a un estado de paz, calma y serenidad interior. ¿Para qué sirve la meditación y cómo te puede ayudar? Aunque su objetivo principal es la toma de consciencia de nuestro propio Ser interior, a través de la  meditación  obtenemos un sinfín de ventajas que nos llevan a obtener un mayor bienestar, incrementar nuestra calidad de vida y, en definitiva, a disfrutar de una vida mucho más feliz. Y es que la meditación es uno de los más efectivos caminos hacia la felicidad. Además, del alivio del estrés, la ansiedad y otros trastornos como la depresión, la   meditación   ofrece incontables beneficios para nuestra salud física, mental y emocional.   Técnicas para la meditación    Estos son algun...

  Principales tipos de masajes terapéuticos El masaje es un método antiguo para aliviar el dolor y el estrés que han practicado la mayoría de las culturas del mundo. Esos procedimientos pueden involucrar no solo manipulación física de los tejidos del cuerpo, sino también técnicas de relajación. El masaje puede hacer uso de aplicaciones de calor y frío en la piel, o de lociones para ayudar a deslizar las manos o las herramientas sobre la piel Masaje sueco El masaje sueco es el tipo más común, y en el que la mayoría de la gente piensa cuando escuchan la palabra “masaje”. Esta clase de masaje radica en golpes extensos y fluidos en músculos y tejidos, con el fin de reducir el dolor y la rigidez en articulaciones y músculos para disminuir la ansiedad y mejorar la circulación. Son cinco los movimientos básicos en que se fundamenta:  effleurage  (deslizamiento o frotación de las manos por la piel),  petrissage  (amasado muscular),  tapotement  (golpeteo rítmi...

  Concentrarte en la respiración es una herramienta poderosa. Aprende técnicas de respiración que alivien la ansiedad, la depresión y otros problemas relacionados con el estrés.  Las prácticas de respiración son una excelente manera de conectarse más con la mente, el cuerpo y el espíritu. La respiración profunda y consciente (respiración de yoga) se puede usar como un ancla para permanecer en el presente. La respiración consciente también se puede usar para sentir la energía de las emociones, especialmente aquellas que son incómodas y de las que quizá intentes escapar En momentos estresantes, la respiración consciente te permite trasladar y liberar la energía negativa en lugar de almacenarla en el cuerpo. Esto es importante porque la energía acumulada, a menudo, se manifiesta como tensión muscular y otras dolencias físicas Tipos de respiraciones Los dos tipos básicos de respiración son los siguientes: Respiración por el pecho,  que utiliza músculos secundarios de la part...

  Aromaterapia  Es un tipo de tratamiento alternativo que emplea aceites esenciales o líquidos aromáticos de plantas, cortezas, hierbas y flores, los cuales se frotan en la piel, se inhalan, se ingieren o se añaden al baño con el fin de promover tanto el bienestar físico como psicológico. en algunas ocasiones se combinan con masajes y otras técnicas terapéuticas como parte de un enfoque holístico de tratamiento.  Los beneficios que ofrece la aromaterapia son que al tener propiedades analgésicas, antibióticas, antisépticas, astringentes, sedantes, expectorantes y diuréticas. puede tratar una amplia gama de síntomas y condiciones fiscas como los malestares gastrointestinales, la piel, dolor menstrual e irregularidades, condiciones relacionadas al estrés, trastornos del estado de animo, problemas de circulación, infecciones respiratorias entre otras.  La manera en que se utiliza esta técnica de relajación es mediante la inhalación, masaje con aplicación d...

 ¿Cómo te encuentras hoy? ¿feliz, triste, estresado, ansioso, nervioso, irritado? En la entrada anterior mencionamos algunas de las técnicas que se usan para la biorretroalimentación y te adjuntamos enlaces a audios relajantes, audios musicales y otros con sonidos de naturaleza.  ¿Tienes una canción favorita? esa que te hace calmar, relajarte y olvidarte de todo por un rato. Aquella que te hace bailar y sonreír.     Pero María, aun no tenemos claro que es la musicoterapia. Vamos a ello. La asociación de musicoterapia la define como  como la utilización de la música y/o sus elementos (sonido, ritmo, armonía y melodía) para promover y facilitar la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento y la expresión satisfaciendo las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas.  Estimular la mente es esencial ya que es el centro operativo donde se procesan, se comprenden y se juntan todas las sensaciones y emociones que los ser...